Vitamin D

Supplémentation en vitamine D par rapport à l’exposition au soleil : Les leçons à tirer!

Personne ne pourrait mettre en doute que la vitamine D est essentielle à notre santé globale. Cependant, certaines zones d’ombres méritent d’être éclaircies. En effet, la plupart des gens sont enclins à croire qu’ils ont besoin de vitamine D pour que leurs os soient en bonne santé et pour prévenir le rachitisme. En effet, c’est l’étude de cette maladie qui a permis de démontrer les bienfaits de la vitamine D sur la santé de nos os.

Mais en fait, la vitamine D, baptisée aussi « la vitamine du soleil » possède un autre avantage capital que vous ignorez peut-être, vous prévenir de la carie dentaire et de la gingivite, ou dans un jargon plus simple, les maladies des gencives. Autrement dit, elle a un rôle primordial pour maintenir nos os et nos dents en bonne santé. Aujourd’hui, nous savons, donc que la vitamine D nous aide à rester en bonne santé, spécialement grâce à son pouvoir d’absorption du calcium et du phosphore. Ces nutriments jouent un rôle crucial dans la formation et le maintien des dents et des gencives saines chez les enfants comme chez les adultes.

Le calcium joue, certes un rôle majeur dans le raffermissement de votre dentition mais il a besoin de phosphore pour optimaliser davantage son pouvoir de protection des os. Sur un autre plan, la vitamine du soleil régule l’équilibre du calcium et du phosphore de votre corps et facilite également l’ingestion. Ceci démontre de manière incontestable l’importance de la vitamine D pour votre santé bucco-dentaire. Plusieurs études ont également démontré que la vitamine du soleil peut réduire l’irritation des gencives généralement associée aux maladies parodontales, autrement dit, les maladies affectant les tissus de soutien des dents.

La vitamine D réduit les caries

Diverses études scientifiques ont permis d’établir un rapport étroit entre l’exposition au soleil et la perte de dents, les caries et la santé dentaire en général. Aujourd’hui, on estime à 50% la population qui serait carencée en vitamine D. Les répercussions de ce déficit sur la santé sont fort nombreuses, et plus exactement sur la santé de notre bouche.

Il apparait donc que les caries dentaires ont tendance à être réciproquement liées au nombre moyen d’heures d’exposition au soleil par an, autrement dit, les personnes qui vivent dans les régions ensoleillées auront moins de caries que celles qui habitent dans les contrées peu ensoleillées. Les études ont aussi établi que s’exposer au soleil pendant au moins quinze minutes par jour garantit 80% des besoins quotidiens.

Les personnes qui s’exposent abondamment à la lumière du soleil tout au long de l’année sont enclins à produire une grande quantité de vitamine D qui induit ex vivo, la cathelicidine, un peptide antimicrobien (dont l’acronyme est PAM) ayant des propriétés antibiotiques, qui attaque et détruit divers pathogènes, dont les bactéries buccales, principales causes des caries dentaires.

En fait, les experts avancent que recourir à la vitamine D semble être une meilleure option pour venir à bout des caries dentaires que celle de recourir à la fluorisation des réserves d’eau, étant donné que la vitamine du soleil a d’autres avantages et bienfaits par rapport à cet oligo-élément, le fluorure.

Par ailleurs, Il existe aussi des preuves irrécusables, voire accablantes qui démontrent que boire de l’eau fluorée n’est pas le comportement sain pour protéger votre dentition. La surexposition au fluorure pourrait conduire à la fluorose dentaire, une affection des dents qui devient déjà un sujet de grande préoccupation au Canada, aux États-Unis et dans d’autres pays d’Amérique du Nord.

Supplémentations en vitamine D par rapport à l’exposition au soleil!

Obtenir la vitamine D dont votre corps a besoin peut se faire de deux manières principales, en exposant votre peau à la lumière du soleil ou en prenant des suppléments de vitamine D. Mais, n’oubliez pas qu’il est extrêmement difficile de recueillir la quantité recommandée de vitamine D que votre corps réclame à partir de la seule nourriture.

Alors, quelle est la façon la plus fiable pour obtenir la vitamine D ? C’est la grande question légitime qu’on est en droit de poser.

La meilleure solution que nous vous recommandons chaudement est d’exposer votre peau à la lumière du soleil.

Maia attention, vous n’êtes pas obligé de brûler votre peau pour obtenir la dose de vitamine escomptée.  En réalité, cela peut se produire très rapidement, surtout en été, lorsque la lumière du soleil est suffisante. Vous n’aurez besoin que de passer quelques minutes à vous prélasser au soleil. Le moment propice pour le faire est vers midi.

On estime qu’en été, s’exposer au soleil à raison de 15 à 20 min par jour permet de couvrir les 2/3 des besoins. Le tiers restant se fera grâce à l’alimentation.

Toutefois, pendant la saison hiémale, on estime que près de 50% des personnes ont des carences en vitamine D, ce qui explique l’importance d’une supplémentation.

Ainsi, au cas où vous vivriez dans une région qui reçoit peu de soleil, vous pourrez combler votre carence de la vitamine D en prenant des suppléments. La vitamine D3, d’origine animale, est sans conteste le meilleur supplément à prendre d’autant plus qu’elle est proposée sous diverses variantes, y compris sous forme de comprimés et de capsules.

En conclusion, la majorité des individus peuvent prendre de la vitamine D sans le moindre ennui, mais vous devez faire très attention et être plus vigilent, si vous avez quelques complications de santé.